毛周期（ヘアサイクル）って何だろう？
毛周期（ヘアサイクル）って何？
みんな、こんにちは！復活ちゃんだよ。今日は、毛周期（ヘアサイクル）について話そうね。毛周期ってのは、髪の毛が生えてから抜けるまでのプロセスのこと。毛周期は成長期、退行期、休止期の3つの段階で構成されているんだ。
成長期
成長期は、髪が元気に成長する時期。毛母細胞がバリバリと分裂して、髪をどんどん伸ばしてくれるんだよ。この時期の髪は、全体の約85～90%を占めているんだ。髪は1日に0.3～0.4mm成長し、1年間で約15cm伸びるんだって。
退行期
次に退行期。これは成長期の次にくる段階で、髪の成長速度が落ちる時期だよ。ここでは毛乳頭細胞の活動が落ち込んで、毛母細胞への指令や栄養の供給が減るの。退行期は2～3週間続き、髪全体の約1%を占めるんだよ。
休止期
そして休止期。ここでは髪の成長が完全にストップするんだ。毛乳頭細胞が縮小して、指令や栄養の供給が止まるんだよ。これが2～3ヶ月続き、髪全体の10～20%がこの段階にあるんだ。
ピンクのところが成長期、緑が休止期、青が後退期だよ！
毛周期が乱れる理由って？
生活習慣の影響大！
生活習慣の乱れって、実は髪の毛にも大きく影響するんだ。
睡眠不足になると、髪の成長に必要な成長ホルモンの分泌が滞ってしまう。良い睡眠が大切なのは、そういう理由からなんだよ。
喫煙や飲酒も注意が必要。ニコチンで血管が収縮すると頭皮の血流が悪くなって、毛乳頭細胞への栄養供給が減っちゃうんだ。
過度な飲酒も、髪の生成に必要な亜鉛を消費しちゃって、栄養不足の原因になるんだよ。
栄養不足にも注意！
髪の生成にはタンパク質やビタミン、ミネラルがとっても重要なんだ。
特にビタミンB群は代謝を助けて、ビタミンEは血行を促進するから、髪には欠かせないんだよ。
外食が多いと、これらの栄養が不足しがちになるから、バランスの良い食事を心がけてね。
ストレスも大敵！
仕事やプライベートのストレスも、髪の健康にはよくないんだ。
ストレスを感じると交感神経が優位になって血管が収縮するから、頭皮への栄養供給も悪くなっちゃう。
だから、リラックスする時間をしっかり作ることが大事なんだよ。
毛周期とAGAの関係は？
さて、AGA（男性型脱毛症）と毛周期の関係を見てみよう。
AGAでは、ヘアサイクルが乱れることで結果的に薄毛になるんだ。特に、成長期が短くなってしまうことが大きな問題。
男性ホルモンのテストステロンが5αリダクターゼと結合してジヒドロテストステロン（DHT）に変わるんだけど、このDHTが毛乳頭細胞のホルモン受容体に取り込まれて、脱毛シグナルを発信するんだよ。
これにより、成長期が短縮され、髪が十分に成長しないうちに退行期や休止期に移行してしまうの。
そして、髪が細く、短くなってしまって、薄毛の原因になるんだ。
